বর্ষাকালে হঠাৎ বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। অনেক সময় বৃষ্টি স্বস্তি দিলেও পুরোপুরি ভিজে গেলে সর্দি-কাশি, জ্বর, ত্বকের সংক্রমণ বা ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
কারণ, বৃষ্টির পানিতে ধুলো, দূষণ ও বিভিন্ন জীবাণু থাকতে পারে। তাই বৃষ্টিতে ভিজে গেলে দ্রুত কিছু পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি বলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।
বৃষ্টিতে ভিজলে করণীয়
১. দ্রুত ভেজা কাপড় বদলান
বৃষ্টিতে ভিজে গেলে যত দ্রুত সম্ভব ভেজা কাপড় ও জুতা খুলে ফেলতে হবে। ভেজা কাপড় শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে ঠান্ডা লাগা বা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
আরও পড়ুন: ভূমিকম্পে করণীয়, যা করবেন না
২. গরম পানিতে গোসল করুন
বৃষ্টির পানিতে ধুলো, দূষণ ও জীবাণু থাকতে পারে। তাই বাসায় ফিরে হালকা গরম পানিতে গোসল করলে শরীর পরিষ্কার হয় এবং দ্রুত উষ্ণ হয়।
৩. চুল ও শরীর ভালোভাবে মুছুন
চুল দীর্ঘ সময় ভেজা থাকলে ঠান্ডা লাগা, খুশকি বা স্ক্যাল্প ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে। তাই তোয়ালে দিয়ে চুলসহ পুরো শরীর ভালোভাবে মুছে নেওয়া জরুরি।
আরও পড়ুন: চোখে ময়লা ঢুকলে করণীয়, যা করবেন না
৪. গরম পানীয় পান করুন
বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পর আদা চা, গরম স্যুপ বা দুধ পান করলে শরীর দ্রুত উষ্ণ হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৫. ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
বৃষ্টির পানিতে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমে যেতে পারে। ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া বা জ্বালাপোড়া করতে পারে। গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা পায়।
আরও পড়ুন: সুখী হওয়ার সহজ ৫ উপায়
৬. বিশ্রাম নিন
বৃষ্টিতে ভিজলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে, ঠান্ডা লাগতে পারে। সেজন্য কিছুটা সময় বিশ্রাম নেওয়া শরীরকে দ্রুত স্বাভাবিক হতে সাহায্য করে।
৭. ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন
বৃষ্টিতে ভেজার পর সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানীয় বা খাবার খাওয়া ঠিক নয়। এতে শরীরের তাপমাত্রা আরও কমে যেতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষাকালে বাইরে বের হলে ছাতা বা রেইনকোট সঙ্গে রাখা সবচেয়ে ভালো প্রতিরোধ ব্যবস্থা। আর যদি হঠাৎ বৃষ্টিতে ভিজেও যান, তাহলে দ্রুত এসব পদক্ষেপ নিলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।