দিন দিন পৃথিবী যত উত্তপ্ত হচ্ছে, বাংলাদেশের মত গরম এলাকার মানুষের কষ্ট তত বাড়ছে। গরমে অসুস্থ হয়ে মারাও যাচ্ছেন কেউ কেউ। তাই গরম থেকে বেঁচে থাকার উপায়গুলো জেনে সে অনুযায়ী ব্যবস্থা নেয়া উচিত সবার।
বাইরে বের না হওয়া:
খুব প্রয়োজন না হলে অতি গরমে বাইরে বের না হওয়ায়ই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হবে। ঘরের ভিতর থেকে প্রয়োজনীয় কাজগুলো সেরে নিতে পারলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
বাইরে গেলে কৌশল অবলম্বন করুন:
বাইরে যেতে হলে চেষ্টা করবেন যাতে গরমে কম সময় থাকতে হয়। সেজন্য কিছু কৌশল অবলম্বন করুন।
ছাতা, টুপি সঙ্গে রাখুন। মুখে সানস্ক্রিন মেখে নিন।
না হেঁটে গাড়ি ব্যবহার করুন। ব্যক্তিগত গাড়ি বা এসি গাড়ি ব্যবহার করলে গরমের কষ্ট কমবে।
ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করুন।
সকাল সকাল বাইরের কাজ সেরে নিন। বা বিকালে বাইরে বের হোন। দুপুরের প্রখর রোদ এড়াতে পারলে অনেকটা বেঁচে যাবেন।
প্রচুর পানি পান করুন:
গরমে পানিশূন্যতা তৈরি হয়ে শরীরের ক্ষতি হয়। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তরল জাতীয় খাবার খান। প্রস্রাব হলুদ হয়ে যাচ্ছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখুন।
আরামদায়ক কাপড় পড়ুন:
সুতির হালকা জামা পড়ুন। তাহলে গরমে খারাপ লাগবে কম।
এ কৌশলগুলো কাজে লাগাতে পারলে গরমে আপনার কষ্ট অনেকটাই কমে যাবে।
